Zwem international
Stan Pijnenburg studeert Sportmarketing aan de
Johan Cruyff Academy Tilburg. Stan is daarnaast zes dagen per week in het
Pieter van den Hoogenband zwemstadion in Eindhoven te vinden. Hier traint hij gemiddeld 25 uur per week, samen met de absolute top in het Nederlandse zwemmen, op weg naar mooie prijzen. Momenteel (voorjaar 2021) is hij op jacht om zijn grootste droom te realiseren: kwalificatie voor de
Olympische Spelen in Tokyo.
Hoe ziet jouw ‘Road to Tokyo’ er uit?
In 2016 was ik heel dicht bij kwalificatie voor de
Olympische Spelen in Rio, toen voor de estafette 4x200m vrije slag. De jongens die uiteindelijk naar Rio mochten, haalden ook de finale. Voor mij was dat best zuur, want ik had daar natuurlijk willen staan, maar ik kreeg ook het besef dat de Olympische Spelen in
Tokyo een realistisch doel is. Vanaf toen wilde ik al mijn trainingsuren beloond zien met een ticket voor die Olympische Spelen. Hier heb ik de afgelopen jaren alle tijd hard voor getraind.
“Toen de Olympische kalender bekend was, gingen alle pijlen richting de Rotterdam Qualification Meet” – Stan Pijnenburg
In juli 2020 maakte de
KNZB de Olympische kalender bekend.
De Rotterdam Qualification Meet RQM, in december van dat jaar, was toen de eerste kwalificatiemogelijkheid voor Tokyo. Alle pijlen gingen richting deze wedstrijd, de
100 meter vrije slag, mijn specialiteit. Hier gaat een hele planning aan vooraf, met opbouw, dan kwalitatief zwaar trainen en tot slot
taper. Deze
taperfase is een soort van hypercompensatie, waarin we hard doortrainen tot 2 à 3 weken voor een grote wedstrijd, waarna we teruggaan qua omvang en belasting van de training. Dit moet ervoor zorgen dat het lichaam herstelt en voor zo’n grote wedstrijd fysiek beter is dan ooit.
“Tijdens de taperfase train je hard door, tot 2 à 3 weken voor de grote wedstrijd, waarna je herstelt en fysiek beter bent dan ooit” – Stan Pijnenburg
Op de
dag van de race sta ik 4 uur voordat die plaatsvindt op, zodat ik op tijd wakker ben. Veel water drinken en een goede maaltijd is van groot belang. 2 uur voor de race ga ik richting het bad, waar ik mezelf dan rustig warm ga maken, door middel van landtraining en inzwemmen. Drie kwartier voor de race ga ik het water uit en ga ik nog eens naar het toilet, want eenmaal de zwembroek aan kan dat niet meer. Ongeveer
25 minuten van te voren moet je je melden bij de
voorstart. Hier verzamelen alle zwemmers voordat jouw serie aan de beurt is. Iedereen is daar uiterst geconcentreerd om alles te kunnen geven tijdens de race.
De
limiet voor kwalificatie voor de Olympische Spelen op de 100m vrije slag ligt op 48,52 seconden. Helaas heb ik dat toen net
niet gehaald (zie video).